Как пополнить витаминный запас за лето

01.08.2016
1224
0

Летняя пора – лучшая возможность пополнить витаминный запас в своем организме благодаря наличию огромного количества фруктов, овощей и зелени, ягод. Свежие продукты позволяют употреблять витамины такими, какими дарят нам их природа – в первозданном виде они приносят больше пользы. Именно благодаря полезным веществам, содержащимся в плодах, в жаркое время года мы можем привести себя в форму, наладить питание, улучшить обмен веществ.


Обращайте внимание только на сезонные плоды, так как каждое время года отличается своим уникальным набором витаминов, которые необходимы человеческому организму именно в это время. Что же стоит употреблять летом, чтобы подготовить себя к осени, обогатить организм и подарить себе ощущение свежести, легкости, приятный вкус и на полную прочувствовать ароматы сезона отдыхов?

Витамины и свежесть

Прежде всего, фрукты помогают нам ощутить себя свежее под палящим солнцем. Для того, чтобы такое освежение стало более полезным, обратите внимание именно на такие плоды:

  • Черника. Относительно низкое содержание калорий и углеводов, черника может похвастаться высокий уровнем антиоксидантов, которые защищают от клеток со свободной деятельностью, которые могут вызвать катаракту, глаукому, варикозное расширение вен, геморрой, пептической язвы, болезни сердца и рак. Кроме того, черника - источник витамина С, марганца и пищевых волокон.
  • Баклажаны. Почитаются за высокое содержание пищевых волокон, фитонутриентами, которые играют важную роль в антиоксидантной активности. Выбрать баклажан достаточно легко – выбирайте плоды с гладкой, ровной кожицей.
  • Грибы. Хотя существуют различные виды грибов, которые доступны круглый год, лето - сезон для лисичек и белых грибов.
  • Огурец. Несмотря на то, что большую часть составляет вода, огурец также является хорошим поставщиком кремнезема, что очень важно для здоровья соединительной ткани, а также улучшает кожу.
  • Руккола. Отличное дополнение к салатам. Сочетается практически со всеми ингредиентами – отварные яйца, помидоры, сыры, другая зелень, оливки и маслины.
  • Кабачки. Особо популярны кабачки и баклажаны на гриле – отличный способ разбавить летний пикник, шашлыки. Выбирая такие овощи, обратите внимание на кожицу – она должна быть гладкой, однотонной, приятной на ощупь.
  • Арбузы. Один из самых любимых детьми и взрослыми вариантов, позволяющих утолить жажду. Достойная замена бутербродам – альтернатива перекусов и бутербродов.

Как же выбрать плоды, наполненные полезными веществами?

Немаловажно выбрать правильные плоды, ведь выращенные в неподходящих условиях и плохим уходом, они не успевают насытиться необходимыми веществами. Имея особые свойства, плоды должны быть выращены в таких условиях, чтобы эти характеристики могли развиться. Помните, что переспевшие плоды или те, которые выращиваются не в сезон, не могут гарантировать получения всех желаемых веществ. Выбирайте свежесть, яркий вкус и летнее настроение!

Полностью очистить корзину?
Удалить товар?